A quoi sert une prise de masse en musculation ?
Avoir un corps bien musclé est à l’heure actuelle le rêve des hommes mais aussi de plus en plus de femmes. C’est ainsi qu’ils passent beaucoup de temps dans les salles de sport pour se muscler l’ensemble du corps. Bras, jambes, abdos, dos…tout est bien travaillé afin de prendre en masse musculaire. Mais à quoi sert vraiment une prise de masse en musculation ? Voici quelques explications.
L’augmentation de la masse musculaire
La prise de masse est assimilée à l’augmentation du volume musculaire du corps humain. Ce concept conduit également dans la plupart des cas à la hausse du taux de gras dans le corps. C’est ainsi que ceux qui font une prise de masse effectuent ensuite une période de sèche en vue d’éliminer le gras. La prise de masse en musculation sert donc avant tout à maximiser la croissance des muscles et à contrôler la prise de gras.
Cette étape dans la musculation constitue une période pendant laquelle l’intéressé vise à augmenter sa masse musculaire de manière très rapide. On entend aussi souvent parler de « Bulking », notamment pour la prise de masse accompagnée d’importants excès de calories. La prise de masse agit aussi sur l’alimentation en adoptant un régime hypercalorique. Cela a pour but de fournir à l’organisme l’énergie utile à des séances productives de musculation et les nutriments pour la construction des muscles.
Dans la phase de prise de masse, la personne mange une quantité importante d’aliments hypercaloriques. Cela se traduit par un gain rapide en muscles et une accumulation de gras plus ou moins importante selon le taux de calorie dans le corps. L’efficacité de la prise de masse réside, par ailleurs, dans la limitation de la prise de gras. Beaucoup de personnes en prise de masse consomme un supplément alimentaire appelé gainer : un mélange intelligent de protéines, glucides et lipides permettant un gain rapide en masse.
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Prise de masse : Un passage obligé
Pour ceux qui veulent se muscler et avoir un corps de rêve, la prise de masse en musculation est quasiment un passage obligé. Bon nombre de disciplines sportives à l’image du culturisme ne jurent que par la prise de masse pour gagner rapidement en muscles. Ce processus doit néanmoins être réalisé avec intelligence pour que le progrès soit véritablement concret dans un court laps de temps.
La prise de masse doit donc être lente, contrôlée et propre. Autrement dit, il faut adopter un mode de vie adapté en consommant un nombre suffisant de calories par jour au-dessus de sa maintenance. Cette situation favorise la prise de masse tout en maîtrisant l’apport de gras. La prise de masse améliore en outre les performances et la force durant les séances intenses de musculation.